10 วิธีง่ายๆ ช่วยสร้างพลังกระฉับกระเฉงยามเช้า
kchockdee
19:05
“เช้า แล้วเหรอเนี้ย...ฉันยังไม่อยากตื่นเลย” กับพฤติกรรมนี้ เชื่อว่าแทบทุกคนเป็นต้องเคยประสบมาบ้าง บางคนเป็นไม่บ่อย แต่บางรายก็รู้สึกเมื่อยล้าอ่อนเพลียแทบทุกรุ่งอรุณ เมื่อพลังในยามเช้าไม่มี ก็อาจส่งผลให้วันทั้งวันดูติดขัด งานไม่เดิน เจ้านายไม่ปลื้ม แถมสมองยังเบลอไปหมด!
เมื่อความอ่อนล้าในยามเช้าเป็นสิ่งฉุดรั้ง ทำให้ชีวิตคุณไม่สดใส เราจึงขอนำเสนอ 10 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยคลายความเหนื่อยล้าในยามเช้า ให้คุณตื่นมาแล้วพบกับความสดใส และใช้ชีวิตประจำวันให้สดชื่นซู่ซ่าอยู่ตลอด
เว็บไซต์ "ฟิทเบรนส์" แนะนำเทคนิคการปลุกสมองให้ตื่นง่ายๆ ไว้ 10 ประการ ว่า
"ดื่มน้ำ" การดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นจะช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญร่างกายดีขึ้น และยังทำให้สมองสดชื่นด้วย
"อย่างีบหลับ" เพราะการงีบหลับหลังตื่นนอนจะทำให้รู้สึกขี้เกียจ และทำให้ไม่มีแรงบันดาลใจจะต่อสู้กับสิ่งที่เจอในแต่ละวัน ทางที่ดีคือต้องไม่ตั้งเวลาตื่นเผื่อไว้สำหรับการงีบต่อ และไม่สายจนเกินไปก็พอแล้ว
"หันหน้าเข้าหาแสงสว่าง" แสงอาทิตย์ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง หากไม่ได้รับแสงอาทิตย์เลยอาจทำให้สมองมึนงงได้ ออกไปรับแสงแดดช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุขในตอนเช้ากันดีกว่า
"ออกกำลังกายตอนเช้า"การ ออกกำลังกายตอนเช้าอาจดูเป็นเรื่องแปลกสำหรับใครหลายคน แต่การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังในแต่ละวันมากขึ้น ลองใส่ชุดกีฬาเข้านอนสักหน่อย ก็จะยิ่งหมดข้อแก้ตัวที่จะออกกำลังในตอนเช้า
"เปิดเพลงให้ดัง" การเปิดเพลงเพิ่มจังหวะจะช่วยให้สดใสในตอนเช้า จากการศึกษาในเครื่อง PET สแกน พบว่าดนตรีจะช่วยกระตุ้นไฟในสมอง ทำให้สารต่างๆ อย่างโดฟามีน ออกมากระตุ้นอารมณ์ต่างๆ และแรงจูงใจดีๆ ได้
"อาบน้ำเย็น" เพราะแม้จะแย่ แต่ก็ช่วยได้จริงในการปลุกสมองให้ตื่น
"อย่าดื่มกาแฟให้เยอะเหมือนเป็นยา" อย่าดื่มกาแฟให้เยอะเหมือนที่เคยเพื่อให้ไม่ง่วง ควรจะลดจำนวนแก้วกาแฟต่อวันลงบ้าง หากง่วงหรือจำเป็นจริงๆ ก็เลือกดื่ม "ชาเขียว" แทนดีกว่า
"รับประทานอาหารเช้า" วลีที่ว่า อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของวัน ยังคงเป็นเรื่องจริงเสมอ เพราะจะช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง ตลอดทั้งวัน และช่วยให้อารมณ์สดใสตลอดวันด้วย ลองทานอาหารไดเอตเล็กๆ น้อยๆ หากกลัวอ้วนก็ไม่ใช่เรื่องยาก
"คุยกับใครสักคน" การคุยกับสมาชิกในครอบครัวเล็กๆ น้อยๆ เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานในตอนเช้า จะช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ไม่กลายเป็นซอมบี้อีกต่อไป
"เล่นเกมฝึกสมอง" การเล่นเกมส์ฝึกสมองเล็กๆ น้อยๆ ในสมาร์ทโฟนตอนเช้า จะช่วยออกกำลังสมองให้สามารถตอบสนองต่ออารมณ์และเหตุผลได้เฉียบคมมากขึ้น
พร้อมหรือยังกับวันใหม่.....
- Blog Comments
- Facebook Comments
Follow us on facebook
Popular Posts
-
ว.วชิรเมธี เตือนวัยรุ่นรักด้วยสมอง มีให้เลือก 4 แบบ กลัวตาย-ใคร่-เมตตา-ให้ พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี (ว.วชิรเมธี) ผู้อำนวยการสถาบันวิมุตย...
-
การสวดมนต์นั้นมีอานิสงส์ดังนี้ ๑. สามารถไล่ความขี้เกียจ เพราะขณะสวดมนต์ อารมณ์เบื่อ เซื่องซึม ง่วงนอน เกียจคร้านจะหมดไป และเกิดความแช่...
-
บริการรับแทงหวยออนไลน์ทุกประเภทไม่ว่าจะป็น หวยใต้ดิน หวยบนดิน อาทิเช่น หวยมาเลเซีย หวยเวียดนาม หวยไทย หวยกัมพูชา จ่ายค่านํ้าสุดคุ้มสูงที่สุด...
-
เลขเด็ดงวดนี้ หวยเด็ด ข่าวหวย ระหว่างเดินทางกลับ พล.อ. ประยุทธ์ ได้เลื่อนกระจกรถลง แล้วยื่นแขน ชูมือทำท่า I Love You และเลขทะเบียนรถ...
-
ดาวเสาร์ย้าย 2557 หมอช้าง ในวันที่ 26 พฤศจิกายน 2557 หมอช้างแนะมันจึงส่งผลกระทบต่อทุกๆราศี โดยเฉพาะชาว ราศีพฤษภ และ ราศีพิจิก วันนี้จึ...
-
พ่อจีนสิ้นหวังไม่มีเงินรักษาลูกป่วย จับลูกนอนรมควันหวังรักษาให้หาย พ่อจีนสิ้นหวังรักษาลูกป่วยธาลัสซีเมีย รับภาระค่าปลูกถ่ายไขกระดูกให้ล...
-
ราศีเมษ Aries (13 เม.ย.-13 พ.ค.) ไพ่ประจำตัวคุณในปีนี้ The Hanged Man ไพ่ใบนี้ เป็นสัญลักษณ์ของการอุทิศตน การเสียสละ การต้อ...
-
ซีเซ่ ซามูเอล หนุ่มชาวเซียร์ราลีโอน ต้องสงสัยติดเชื้ออีโบลา หายตัวไปแถวบางรัก เจ้าหน้าที่เร่งตามหาตัว เพราะเป็นบุคคลอันตราย ว...
-
วิทยาศาสตร์เผยแล้ว ชีวิตหลังความตาย “ไม่มีจริง” ถึงแม้วิทยาศาสตร์จะมอบของขวัญสุดวิเศษหลายๆ อย่างให้กับโลกของเรา ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ อินเทอ...
-
ข่าวหวย รวมหวยเด็ด เลขดังทุกสำนัก17/1/61 หวยไทยรัฐ แม่จำเนียร หวยเด็ด เลขเด็ดงวดนี้ 17 มกราคม 2561 ข่าวหวย รวมหวยเด็ด เลขดังทุกสำนัก...
บทความ
-
►
2019
(2)
- ► 10/13 - 10/20 (1)
- ► 03/17 - 03/24 (1)
-
►
2018
(2)
- ► 02/18 - 02/25 (1)
- ► 01/14 - 01/21 (1)
-
▼
2015
(98)
- ► 12/27 - 01/03 (2)
- ► 12/13 - 12/20 (3)
- ► 11/29 - 12/06 (2)
- ► 08/09 - 08/16 (1)
- ► 07/26 - 08/02 (2)
- ► 07/12 - 07/19 (2)
- ► 06/28 - 07/05 (1)
- ► 06/21 - 06/28 (1)
- ► 06/14 - 06/21 (1)
- ► 06/07 - 06/14 (2)
- ► 05/31 - 06/07 (1)
- ► 05/24 - 05/31 (1)
- ► 05/17 - 05/24 (2)
- ► 05/10 - 05/17 (1)
- ► 05/03 - 05/10 (3)
- ► 04/26 - 05/03 (1)
- ► 04/19 - 04/26 (1)
- ► 04/12 - 04/19 (2)
- ► 04/05 - 04/12 (2)
- ► 03/29 - 04/05 (2)
- ► 03/22 - 03/29 (3)
- ► 03/15 - 03/22 (1)
- ► 03/08 - 03/15 (2)
- ► 03/01 - 03/08 (1)
- ► 02/22 - 03/01 (4)
- ► 02/15 - 02/22 (4)
- ► 02/08 - 02/15 (2)
- ► 02/01 - 02/08 (12)
- ► 01/25 - 02/01 (3)
- ► 01/18 - 01/25 (13)
-
▼
01/11 - 01/18
(11)
- สนช.หักปู รุมถาม35ข้อ ไม่ให้ตอบ ตัวแทนเอาคืน อัดคล...
- ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล ตรวจหวย 16 มกราคม 2558
- อย่าหลง...แต่จงรู้ หลวงปู่สิม พุทธาจาโร
- อัลกออิดะฮ์ แถลงเตือน ฝรั่งเศษ เตรียมรับมือภัยร้าย...
- 10 วิธีง่ายๆ ช่วยสร้างพลังกระฉับกระเฉงยามเช้า
- ด่วน! จับ "ร.ต.ท.เชาวรินธร์"อดีตส.ส.เพื่อไทย คดีฉ้...
- ภาคเหนือหนาวลงอีก อุณหภูมิจะลดเฉียบหลัน
- อย่างนี้ต้องแชร์ สาวโดนคนมีสีขับรถจี้ตูด ด่าทอ โชว...
- ยิ่งลักษณ์ ไร้ตำหนิ มั่นใจทำดีที่สุด สบายใจขึ้นหลั...
- กระทู้ร้อนพันทิปอ้างดารากปปส.ถามพระสุเทพเงินบริจาค...
- เรื่องราวดีๆอย่างนี้ต้องแชร์!! "ลูกชายคนกวาดขยะ"
- ► 01/04 - 01/11 (9)
-
►
2014
(292)
- ► 12/28 - 01/04 (10)
- ► 12/21 - 12/28 (5)
- ► 12/14 - 12/21 (2)
- ► 12/07 - 12/14 (10)
- ► 11/30 - 12/07 (17)
- ► 11/23 - 11/30 (43)
- ► 11/16 - 11/23 (36)
- ► 11/09 - 11/16 (24)
- ► 11/02 - 11/09 (6)
- ► 10/26 - 11/02 (15)
- ► 10/19 - 10/26 (18)
- ► 08/31 - 09/07 (1)
- ► 08/24 - 08/31 (7)
- ► 08/10 - 08/17 (16)
- ► 07/27 - 08/03 (3)
- ► 07/20 - 07/27 (1)
- ► 07/13 - 07/20 (14)
- ► 07/06 - 07/13 (51)
- ► 06/29 - 07/06 (13)